Нет желания: что влияет на влечение и почему оно иногда пропадает

Желание не бывает постоянной величиной: у одного и того же человека оно меняется от месяца к месяцу, от отношений к отношениям и даже в течение недели. Поэтому вопрос «почему у меня нет желания» почти никогда не сводится к одной причине, и обычно это сумма из усталости, стресса, отношений, здоровья и того, как вообще устроено влечение у конкретного человека.

Мы интим-магазин из Алматы и медицинской лицензии не имеем, так что про здоровье здесь только ориентиры, а диагнозы и лечение остаются за врачом. Зато как устроено желание и что его тормозит, изучено неплохо, и на эти данные можно опереться.

Два вида желания

Привычный образ выглядит так: сначала хочется, потом начинается близость. Исследователи называют это спонтанным желанием, и в начале отношений оно у многих действительно такое.

Есть и другой вариант, который встречается очень часто, особенно в долгих отношениях и особенно у женщин. Желание появляется в ответ: сначала прикосновение, объятие, приятная обстановка, и уже в процессе возникает «а ведь хочется». До начала мысли о сексе может не быть совсем. Такое желание называют отзывчивым, и канадская исследовательница Розмари Бассон ещё в начале 2000-х описала его как нормальную часть женской сексуальности.

Если человек годами ждёт, что желание придёт само, как в первые месяцы, он в какой-то момент решает, что с ним что-то не так, хотя отзывчивому желанию нужны повод и начало, а спонтанного порыва можно ждать очень долго.

Газ и тормоз

Ещё одна полезная модель пришла из Кинсиевского института. Джон Бэнкрофт и Эрик Янссен описали сексуальный отклик как работу двух систем: одна реагирует на всё, что возбуждает, другая на всё, что даёт повод остановиться. Условно это педаль газа и педаль тормоза, и чувствительность обеих у разных людей разная.

Когда желания нет, первым делом обычно пытаются добавить газа: новое бельё, игрушку, необычную обстановку. Иногда это срабатывает. Часто же проблема в другом: тормоз зажат до упора, и пока его не отпустить, дополнительный газ почти ничего не даёт.

Типичные тормоза знакомы почти всем: усталость, стресс на работе, ребёнок за стенкой, недовольство своим телом, страх боли или беременности, обида на партнёра, мысль «а вдруг опять не получится». По отдельности каждый выглядит мелочью, но действуют они вместе.

Поэтому начинать стоит с вопроса, что именно сейчас тормозит. Ответ на него обычно полезнее, чем поиск способа «разжечь» желание.

Стресс и нагрузка

Хронический стресс переключает организм в режим, в котором близость не в приоритете. Голова занята дедлайнами, кредитом, болезнью родителей, и сигналы, которые раньше возбуждали, просто не доходят. Это обычная реакция нервной системы, и к характеру или к чувствам к партнёру она отношения не имеет.

Есть ещё ментальная нагрузка, когда один человек держит в голове весь быт: что купить, кого записать к врачу, когда оплатить садик. Даже если физически он не устал, внутренний список дел не выключается и в спальне. В парах, где эта нагрузка распределена неравномерно, желание нередко пропадает как раз у того, кто тащит больше.

Недосып добавляется сюда же, и простой способ проверить его влияние описан в статье про то, почему нет оргазма. Помогает здесь меньше всего совет «расслабься» и больше всего реальное перераспределение дел, после которого у человека остаётся хотя бы немного времени, в котором ничего не нужно делать.

Отношения

Желание плохо переносит накопленную обиду. Если в паре есть невысказанные претензии, ощущение, что тебя не слышат, или постоянное давление по поводу частоты секса, тело отвечает торможением, даже когда головой человек партнёра любит.

Давление вообще работает против цели. Когда отказ каждый раз оборачивается обидой или выяснением отношений, любое прикосновение начинает восприниматься как запрос на секс, и человек со сниженным желанием избегает уже и объятий. Дальше круг замыкается: меньше близости, больше напряжения, ещё меньше желания.

Разница в уровне желания между партнёрами сама по себе встречается очень часто и трудностью становится, когда превращается в борьбу, и о том, как такую разницу обсуждать, есть статья про разный уровень желания в паре. Что делать, если чего-то хочет только один, разобрано в статье про игрушки в долгих отношениях, а как начинать такие разговоры, в статье про разговор о желаниях.

Тело и самоощущение

Недовольство своим телом тормозит очень сильно. Если во время близости человек думает о животе, растяжках или о том, как он выглядит в этой позе, на ощущения внимания уже не остаётся. После родов, набора веса, операций или просто с возрастом эта тема может стать главной, а партнёр о ней даже не догадывается.

Боль или ожидание боли выключают желание почти полностью, и это логично: тело не стремится к тому, что причиняло дискомфорт. Если близость бывает болезненной, начинать нужно с этого, и про причины есть подробная статья про боль и дискомфорт.

Гормоны и возраст

У женщин желание заметно зависит от гормонального фона. Оно меняется по циклу, снижается во время грудного вскармливания и часто падает в перименопаузе и менопаузе, когда к снижению эстрогена добавляются сухость и дискомфорт. Про период после родов есть статья про близость после родов, а про возрастные изменения материал про менопаузу и сухость.

У мужчин с возрастом постепенно снижается уровень тестостерона, и быстрее при лишнем весе, диабете и хроническом недосыпе. Кроме слабого влечения низкий тестостерон даёт усталость, уменьшение мышечной массы, ухудшение эрекции и иногда подавленное настроение. Уровень проверяют по анализу крови у уролога или эндокринолога, а принимать препараты тестостерона без назначения нельзя.

Некоторые причины касаются всех. Сниженная функция щитовидной железы даёт вялость, зябкость, прибавку веса и падение желания. Повышенный пролактин у женщин нарушает цикл и иногда вызывает выделения из груди вне кормления, у мужчин снижает влечение и ухудшает эрекцию. Диабет со временем повреждает сосуды и нервы, а хроническая боль и воспалительные болезни просто забирают силы.

Лекарства

Антидепрессанты группы СИОЗС, часть гормональных контрацептивов, финастерид, некоторые препараты от давления и ряд других лекарств способны снижать влечение как побочный эффект. Подсказкой служит совпадение по времени, когда желание упало через несколько недель после начала приёма или смены дозы. Отменять препарат самому нельзя, а как говорить об этом с врачом, подробно разобрано в статье про либидо и лекарства.

Настроение и тревога

При депрессии интерес к сексу пропадает очень часто, так же как к еде, встречам и всему, что раньше радовало. Если желание ушло вместе с интересом к остальной жизни, держится подавленность, нарушен сон и ничего не хочется уже несколько недель, начинать стоит с помощи врача, а к вопросу о близости вернуться позже.

Тревога действует иначе. Человек может хотеть близости, но не может расслабиться, прокручивает в голове, получится ли, и в итоге избегает самой ситуации. У мужчин это часто связано со страхом потерять эрекцию, у женщин со страхом ничего не почувствовать или сделать что-то не так. С таким тормозом хорошо работают психолог или сексолог.

Алкоголь, курение и движение

Небольшое количество алкоголя снимает скованность, поэтому многим кажется, что вино помогает. Регулярные выпивки при этом снижают и возбуждение, и чувствительность, а у мужчин со временем и уровень тестостерона. Курение повреждает сосуды и постепенно ухудшает кровоснабжение половых органов у обоих полов.

Регулярная физическая активность связана с лучшим настроением, сном и кровообращением, и у многих желание растёт, когда в жизни появляется движение. Чудес от неё ждать не стоит, но это одна из немногих вещей, которая помогает почти по всем пунктам сразу.

Когда низкое желание вообще не проблема

О расстройстве влечения врачи говорят, когда сниженное желание держится не меньше полугода и вызывает у самого человека выраженный дискомфорт. Если желания мало, но вас это устраивает и не мешает отношениям, лечить нечего.

Есть и люди, которые не испытывают сексуального влечения к другим никогда и не страдают от этого. Это асексуальность, и исправлять в ней нечего.

Трудности обычно возникают из-за расхождения: между тем, как было, и тем, как стало, или между желаниями двух людей в паре.

Что помогает вернуть желание

Убрать тормоза. Звучит скучно, но это самая действенная часть: выспаться, разделить домашние дела, закрыть дверь спальни, решить вопрос с контрацепцией, если страх беременности висит фоном, вылечить то, что болит.

Для отзывчивого желания заранее запланированный вечер работает лучше, чем ожидание подходящего момента. Договорённость «в субботу вечером мы вдвоём» может звучать неромантично, но она даёт повод начать, а желание подтягивается уже в процессе. Идеи для такого вечера собраны в статье про романтический вечер дома.

Прикосновения без обязательств. Сексологи давно используют упражнение «сенсорный фокус», которое предложили Мастерс и Джонсон: партнёры по очереди касаются друг друга с договорённостью, что секса в этот раз не будет. Когда из прикосновения уходит ожидание продолжения, тормоз ослабевает, и многие впервые за долгое время замечают, что им просто приятно.

Отдельно помогает соло: оно позволяет понять, что сейчас приятно, без давления и без необходимости оправдывать чьи-то ожидания, и об этом есть отдельная статья про игрушки для соло.

Когда тормоза отпущены, можно добавить новизны. Мозг сильнее реагирует на новое, и небольшие перемены в привычном сценарии работают как газ. Самый мягкий вход дают игры для двоих: «Предварительные ласки» за 1 900 ₸, «Во власти страсти» за 2 890 ₸, набор «50 оттенков страсти» за 4 800 ₸. Все они в разделе игр для двоих, а как выбрать, написано в статье про эротические игры для пар.

Игрушки при сниженном желании

Игрушка не создаёт желание там, где его тормозят усталость, обида или боль, и покупать её в надежде «починить» отношения обычно бесполезно. При отзывчивом желании она хорошо помогает на старте: возбуждение приходит быстрее, и желание успевает подтянуться за ним.

Для начала подходят небольшие внешние модели, которые не требуют подготовки. Вибронасадки на палец Claw, Villi, Shower и Beak стоят по 7 200 ₸ и легко встраиваются в обычные ласки. Вакуумные стимуляторы начинаются с модели Simple за 12 000 ₸ и дают сильную стимуляцию без трения, а различия между ними разобраны в статье про вакуумные стимуляторы.

Если хочется вещь для двоих, начинать лучше с того, что оба воспринимают спокойно, и самый смелый вариант из каталога оставить на потом. Про первые покупки есть большая статья о том, как подобрать секс-игрушки.

Когда идти к врачу

Повод для визита есть, если желание пропало резко и без понятной причины или если вместе с ним появились другие изменения: слабость, прибавка или потеря веса, выпадение волос, нарушения цикла, выделения из груди вне кормления, проблемы с эрекцией. Сюда же относятся боль при близости и подавленность дольше двух недель.

Женщинам начинать удобно с гинеколога, мужчинам с уролога, а при общих симптомах с терапевта, который при необходимости направит к эндокринологу. Врач может назначить анализы, например на гормоны щитовидной железы, пролактин, тестостерон и сахар крови. Если физических причин не нашли, а дело в отношениях или тревоге, дальше помогает психолог или сексолог, в том числе вместе с партнёром.

Покупать «возбуждающие» БАДы и таблетки без назначения не стоит: состав у многих непроверенный, а некоторые опасно сочетаются с лекарствами.

Частые вопросы

Нормально ли, что желания меньше, чем в начале отношений. Да. В первые месяцы новизна сама включает спонтанное желание, со временем у многих оно становится отзывчивым, и для долгих отношений это обычное развитие.

Сколько раз в неделю считается нормой. Общей нормы нет. Важно, устраивает ли частота обоих, а сравнивать себя со статистикой или с друзьями бесполезно.

Может ли желание вернуться само. Часто да, когда уходит причина: заканчивается тяжёлый период на работе, ребёнок начинает спать по ночам, решается конфликт. Если прошло полгода и ничего не меняется, разбираться стоит активнее.

Желание есть, но не к партнёру. Такое бывает, и это скорее вопрос об отношениях, чем о здоровье. Здесь полезнее честный разговор, а иногда психолог для пары.

Помогут ли возбуждающие средства. Надёжных безрецептурных средств, которые повышают желание, нет, а непроверенные БАДы могут навредить. Если причина физическая, её лечит врач.

Поможет ли игрушка, если желания нет совсем. Если тормозят усталость или обида, нет. Если желание отзывчивое и просто медленно просыпается, игрушка помогает быстрее дойти до возбуждения, а желание часто появляется уже в процессе.

Партнёр говорит, что со мной что-то не так. Сниженное желание почти всегда связано с обстоятельствами, здоровьем или отношениями, и ярлыки вроде «холодная» или «остыл» ничего не объясняют. Разбираться с причиной лучше вместе, а если нужно, с врачом или сексологом.

Коротко

Желание меняется, и у его снижения обычно несколько причин сразу: стресс, недосып, отношения, тело, здоровье.

У многих желание отзывчивое: оно появляется в ответ на прикосновение, а спонтанного порыва может не быть вовсе. Это нормально.

Убрать тормоза обычно важнее, чем добавить газ: выспаться, разделить нагрузку, решить конфликт, вылечить боль.

Работают запланированные вечера, прикосновения без обязательства секса и небольшая новизна, например игры для двоих от 1 900 ₸.

Игрушка помогает при отзывчивом желании: насадки на палец по 7 200 ₸, вакуумные стимуляторы от 12 000 ₸. Там, где тормозят усталость или обида, пользы от неё мало.

К врачу идут при резком падении желания, сопутствующих симптомах, боли или подавленности. Возбуждающие БАДы без назначения не покупают.

Подобрать мягкий вариант для начала: WhatsApp +7 706 602-13-87, почта info@vibro.kz.